Quiropractica Polanco

40 Segundos Para Mejores la Postura

¿Qué es una mala postura? –Tener la cabeza inclinada hacia el mentón es una de las distorsiones más vistas en el consultorio de quiropráctico. En una postura ideal, si viéramos a una persona de lado debería de tener la abertura del oído en línea vertical con los hombros. Los Hombros redondeados o copados también se presentan como una anormalidad postural en una gran cantidad de personas, todo esto debido a nuestro estilo de vida.

 
¿Qué es una mala postura? –Tener la cabeza inclinada hacia el mentón es una de las distorsiones más vistas en el consultorio de quiropráctico. En una postura ideal, si viéramos a una persona de lado debería de tener la abertura del oído en línea vertical con los hombros. Los Hombros redondeados o copados también se presentan como una anormalidad postural en una gran cantidad de personas, todo esto debido a nuestro estilo de vida.
¿Qué efecto tiene en mi salud y bienestar?
Tener la cabeza inclinada hacia el frente puede tener consecuencias significantes en la columna. Por cada dos o tres centímetros que la cabeza se inclina al frente, el peso en tus hombros se duplica. Esto puede conllevar a dolores del cuello, espalda media y hombros. También así dolores de cabeza y adormecimiento de brazos o molestias en los músculos del hombro (del manguito rotador).
La mala postura ha sido relacionada a padecimientos tales como: dolores de cabeza, cuello, hombros, espalda media, adormecimiento de extremidades, como mareos, poca energía y dolor de espalda baja.
Además de los efectos físicos, que la cabeza esté doblada al frente al igual que los hombros no es lo mas estético. Cuando pensamos en alguien exitoso con confianza y bello, lo imaginamos erguido, relajado, mas no jorobado y viendo al suelo.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi postura?
Para reducir la inclinación de la cabeza y mejorar la salud intenta estos ejercicios diarios, que están divididos en cuatro partes. Cada uno de ellos se lleva a cabo de pie, de forma erguida pero relajada. Mete un poco el estómago al igual que los glúteos. Abre el pecho echando los hombros y la cabeza un poco hacia atrás. Abre las manos, el pulgar debe ver hacia el rente sin tocar ningún otro dedo.
1.       Parado estira ambos brazos sobre la cabeza, los pulgares apuntan hacia atrás. Ahora empujamos la cabeza y los hombros hacia atrás, vamos a sentir como se aprietan los músculos del cuello y entre las escápulas (alitas). Sostén la posición durante diez segundos.
2.       De pie con los brazos abiertos en forma de cruz, los pulgares apuntan hacia atrás, empuja y sostén por diez segundos, sentirás que se aprietan los músculos como en el ejercicio uno.
3.       Parado de pie, los brazos abiertos y os codos doblados a 90°, los dedos apuntando al cielo y el pulgar hacia atrás. Repite el trabajo muscular por diez segundos.
4.       Misma posición que en el ejercicio número 3, en esta ocasión bajamos los codos aunque los dedos siguen apuntando al cielo y los pulgares hacia atrás, repetimos el trabajo muscular por diez segundos.  
 
Esta es una excelente forma de crear cambios en el balance de la parte superior de la columna y en el sistema nervioso.
¿Me puede ayudar la Quiropráctica?
Hay veces que completar ejercicios de entrenamiento postural no es suficiente para quitar síntomas e incrementar niveles de energía a lo optimo. Por los últimos 113 años la quiropráctica ha ayudado a gente en disminuir o quitar su dolor y los molestos síntomas además de mejorar su postura.
Los gentiles ajustes de la columna que liberan a la misma junto al sistema nervioso permiten al cuerpo y a la columna regresar a la forma que debe ser.
Si usted desea hacer una cita para ver si la quiropráctica lo puede ayudar a mejorar síntomas, a tener mejores posturas y regresar a la salud, la vitalidad y el bienestar por favor llame y haga una cita al Centro Quiropráctico Polanco.

Fecha: 23 Feb 2010

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